産後は骨盤の歪みや腰痛、肩こり、睡眠不足など、心身に大きな負担がかかりやすい時期。そんな時に活用したいのが産後整体です。本記事では、産後整体のメリットを具体的な体の変化・精神面の安定・育児への好影響に分けて詳しく解説します。

【PART2】反り腰によって引き起こされる腰痛を予防するストレッチを紹介！！ このストレッチは体が硬い人にはきついかもしれないので、 キツイ場合は揺れながらやってみてください。 軽く説明しますね！↓ 【腸腰筋の主な作用】 • 股関節の屈曲（太ももを前に持ち上げる動き） • 骨盤の前傾を促す（骨盤を前に倒す） • 姿勢保持（立位や歩行中に体幹を安定させる） • 腰椎の前弯（自然な反り）をつくるサポート • 座位姿勢での体幹安定にも関与

【PART1】反り腰によって引き起こされる腰痛を予防するストレッチを紹介！！ 今日のテーマは大臀筋（大殿筋）！ 軽く説明すると、、、 【大臀筋の主な作用】 • 骨盤の後傾（骨盤を後ろに倒す） • 股関節の伸展（太ももを後ろに引く動き） • 股関節の外旋（太ももを外にひねる動き） • 体幹の安定（立位・歩行・階段動作などで骨盤と腰を支える） • 姿勢保持（特に立位や片脚立ちのときに体をまっすぐ保つ）

おはようございます。 久しぶりのブログ投稿で気合いが入っている【宇都宮整体院　咲】の山田です。 #今後の方針をお話しします！ さて、今日は【Youtubeの投稿を始めました！】と言うテーマでお話ししていこうと思います。 早速本題です。 ①　新しい挑戦としてのYouTube発信 これまで整体院として、店舗での施術やカウンセリングを中心に行ってきましたが、これからは新たな挑戦として「YouTube投稿」を始めていくことにしました。きっかけは、日々の施術の中で多くの方が「正しい姿勢がわからない」「家でできるケア方法を知りたい」と感じていることです。施術の時間だけでは伝えきれないことを、動画という形で発信すれば、より多くの人に健康の知識を届けられると考えました。 整体院に通う方だけでなく、全国どこにいても動画を通して学べる環境を作ることができれば、腰痛や肩こりなどの悩みを減らす大きな一歩になります。 ②　動画で伝えたい３つのテーマ YouTubeでは、次の３つのテーマを中心に発信していきます。 まず一つ目は「ストレッチ」です。体の硬さが原因で起こる不調を