産後は骨盤の歪みや腰痛、肩こり、睡眠不足など、心身に大きな負担がかかりやすい時期。そんな時に活用したいのが産後整体です。本記事では、産後整体のメリットを具体的な体の変化・精神面の安定・育児への好影響に分けて詳しく解説します。

【PART2】反り腰によって引き起こされる腰痛を予防するストレッチを紹介！！ このストレッチは体が硬い人にはきついかもしれないので、 キツイ場合は揺れながらやってみてください。 軽く説明しますね！↓ 【腸腰筋の主な作用】 • 股関節の屈曲（太ももを前に持ち上げる動き） • 骨盤の前傾を促す（骨盤を前に倒す） • 姿勢保持（立位や歩行中に体幹を安定させる） • 腰椎の前弯（自然な反り）をつくるサポート • 座位姿勢での体幹安定にも関与

【PART1】反り腰によって引き起こされる腰痛を予防するストレッチを紹介！！ 今日のテーマは大臀筋（大殿筋）！ 軽く説明すると、、、 【大臀筋の主な作用】 • 骨盤の後傾（骨盤を後ろに倒す） • 股関節の伸展（太ももを後ろに引く動き） • 股関節の外旋（太ももを外にひねる動き） • 体幹の安定（立位・歩行・階段動作などで骨盤と腰を支える） • 姿勢保持（特に立位や片脚立ちのときに体をまっすぐ保つ）