膝と股関節の関係とは？歩行時の痛みとの関係を解説
- 山田涼太
- 8 時間前
- 読了時間: 4分
「膝が痛いのに、股関節も関係あるの？」
そう感じる方も多いのですが、実は膝の痛みを訴える方の中には、股関節の動きの硬さが根本原因になっているケースが少なくありません。
歩行は膝・股関節が連動して動いている
歩く動作では、股関節が前後に動くことで脚全体が振り出され、その動きに合わせて膝が曲げ伸ばしされています。股関節と膝は、独立して動いているのではなく、一連の動作の中で連動しています。
この連動がスムーズであれば、膝にかかる負担は分散されます。しかし、股関節の動きが硬くなると、その分のしわ寄せが膝に集中しやすくなります。
股関節が硬くなると膝に何が起こるか
股関節の可動域が狭くなると、本来股関節が担うはずの動きを、膝や足首が代わりに補おうとします。
特に、股関節を後ろに伸ばす動き(股関節伸展)が硬くなっていると、歩行時に膝を過剰に使う歩き方になりやすく、膝関節への負担が蓄積していきます。
股関節が硬くなる主な原因
デスクワークなど、長時間座る姿勢が多い
股関節を支えるお尻の筋肉(殿筋群)が使えていない
反り腰や猫背など、姿勢の崩れがある
これらの要因が重なると、股関節まわりの筋肉が硬くなり、動きが制限されていきます。
膝だけを施術しても改善しにくい理由
膝の痛みの原因が股関節にある場合、膝だけをほぐしても、股関節の硬さが残ったままでは、また同じように膝へ負担が集中してしまいます。一時的に楽になっても、しばらくするとぶり返してしまうケースが多いのはこのためです。
実際にあったご相談から
以前、「膝の外側が歩くたびに痛む」というご相談をいただいたことがありました。膝そのものには大きな問題が見られず、詳しく確認すると股関節の動きが硬く、歩行時に脚が外側にねじれるような癖が出ていました。
股関節まわりの柔軟性と筋力バランスを整えるアプローチを重ねていく中で、歩行時の膝の痛みが軽減していったケースがあります。膝の痛みでも、股関節まで含めて確認することの重要性がわかる事例です。
当院での考え方とアプローチ
当院では、膝の痛みを訴える方に対しても、膝そのものだけでなく股関節の可動域や筋肉のバランスまで含めて評価しています。
「歩行時にどこに負担が集中しているか」を明確にしたうえで、膝と股関節の両方からアプローチすることで、再発しにくい状態を目指します。
まとめ
膝の痛みは、膝そのものだけでなく、股関節の動きが関係していることが多くあります。
膝だけをほぐす対処では一時的な改善にとどまりやすいため、股関節まで含めて確認することが根本改善への近道です。
ここまでお読みいただきありがとうございます。
今回の内容のように、膝の痛みは膝単独の問題ではなく、
股関節の動き、
姿勢や筋肉のバランス、
歩き方の癖、
日常生活での負担の積み重ね
など、
複数の要因が関係していることが多くあります。
そのため、
「膝だけマッサージしてもらう」
「湿布で様子を見る」
といった対処では、根本的な改善につながらないケースも少なくありません。
実際に、
「膝の外側や内側が歩くたびに痛む」
「膝だけ施術してもすぐ戻ってしまう」
「股関節も硬い気がする」
という方の多くが、
“本当の原因”に対するアプローチができていない状態です。
もし、
・膝の痛みの原因がよくわからない
・股関節も硬いと感じる
・膝だけの施術ではすぐ戻ってしまう
このように感じている場合は、一度しっかりと体の状態を確認することが大切です。
当院では、痛みのある膝だけを見るのではなく、
股関節の動き、筋肉のバランス、身体全体の使い方まで含めて評価し、
「なぜ膝に負担がかかっているのか」
を明確にしていきます。
無理に通院をすすめることはありませんので、
「まずは自分の状態を知りたい」
という方も安心してご相談ください。
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