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股関節痛の原因とは？歩く・立ち上がると痛い理由と改善方法を解説

  • 山田涼太
  • 4 日前
  • 読了時間: 5分
股関節のストレッチ

1. 股関節痛とは？


「歩くと足の付け根が痛い」

「立ち上がる時に股関節が痛む」

「以前より歩くのがつらくなった」

このような症状で悩んでいる方は少なくありません。


股関節は、上半身と下半身をつなぐ重要な関節です。

歩く、立つ、階段を上るなど、日常生活のあらゆる動作で使われています。

そのため、

股関節に負担がかかると、生活の質に大きく影響することがあります。



2. 股関節痛の主な原因とは？


股関節痛には、さまざまな原因があります。


代表的なものとして、

変形性股関節症

股関節の軟骨がすり減り、関節に負担がかかる状態です。

特に中高年の女性に多くみられます。

股関節周囲の筋肉の問題

中殿筋や腸腰筋など、股関節を支える筋肉の機能低下によって、負担が集中することがあります。

関節の柔軟性低下

股関節の動きが悪くなることで、歩行時や立ち上がり動作で痛みにつながることがあります。

腰部からの影響

腰痛や坐骨神経痛によって、股関節周囲に痛みを感じるケースもあります。



3. 股関節は「足の付け根だけ」の問題ではない


股関節痛があると、

「股関節そのものが悪い」

と考える方は多くいます。


しかし実際には、

・腰の動き

・骨盤の傾き

・股関節周囲の筋肉バランス

・膝や足首の使い方

など、身体全体の影響を受けています。

そのため、痛みのある部分だけに注目していても、改善につながらないケースがあります。



4. こんな症状がある方は注意


・歩くと股関節が痛い

・立ち上がる時に痛む

・階段の上り下りがつらい

・あぐらがかきにくい

・足の付け根が詰まる感じがする

・長時間歩くと痛みが強くなる

このような症状がある場合は、股関節への負担が増えている可能性があります。



5. やってはいけない対処法


「とにかく股関節を動かした方が良い」

「痛くてもストレッチを頑張る」

と考える方もいます。


しかし、原因によっては

無理な運動や過度なストレッチによって、症状が悪化する場合があります。


また、

「年齢のせいだから仕方ない」

と諦めてしまうことも少なくありません。

大切なのは、なぜ股関節へ負担がかかっているのかを確認することです。



6. 改善のために重要なこと


股関節痛を改善するためには、

・股関節の動き

・筋肉バランス

・骨盤の安定性

・腰や膝との関係

・日常生活での身体の使い方

などを総合的に確認することが重要です。


単純に痛みを取るだけではなく、

「なぜ股関節へ負担がかかっているのか」

を明確にすることが改善への第一歩になります。



7. 当院での考え方とアプローチ


当院では、股関節痛に対しても、痛みのある部分だけを施術することはありません。

股関節の動きだけでなく、腰や骨盤、膝、筋肉のバランス、身体全体の使い方まで含めて評価し、


「なぜ股関節へ負担がかかっているのか」

を明確にしていきます。


その上で、一人ひとりの状態に合わせた施術とセルフケアを提案し、再発しにくい体づくりを目指します。




8. まとめ


股関節痛は、変形性股関節症だけが原因ではありません。

筋肉の働きや関節の柔軟性、腰や膝との関係など、複数の要因が関係していることも少なくありません。


もし、

「歩くと痛い」

「立ち上がるのがつらい」

「何をしても改善しない」

「このまま悪化しないか不安」

と感じている場合は、一度しっかりと体の状態を確認することをおすすめします。


股関節痛は、原因に合わせた対応をすれば、改善できる可能性が高い症状です。



ここまでお読みいただきありがとうございます。


今回の内容のように、

股関節痛は単純な筋肉の疲れや年齢による変化だけではなく、

股関節の動き、筋肉のバランス、姿勢や身体の使い方、腰や膝との関係など、

複数の要因が関係していることが多くあります。


そのため、

「なんとなくストレッチをする」

「とりあえずマッサージを受ける」

「痛みを我慢しながら動き続ける」

といった対処では、根本的な改善につながらないケースも少なくありません。


実際に、

「その場では楽になるけどすぐ戻る」

「変形しているから仕方ないと言われた」

「何をしても良くならない」

という方の多くが、

“本当の原因”に対するアプローチができていない状態です。


特に股関節痛は、股関節そのものの問題だけではなく、

・股関節の動きの制限

・筋肉バランスの崩れ

・腰や膝の影響

・姿勢や身体の使い方

・日常生活での負担の積み重ね

などが関係していることも非常に多くあります。


もし、

・自分の股関節痛の原因がよくわからない

・いろいろ試したけど改善しない

・歩くと足の付け根が痛い

・階段の上り下りや立ち上がりがつらい

・このまま悪化しないか心配

・将来的に手術が必要になるのではないかと不安

このように感じている場合は、一度しっかりと体の状態を確認することが大切です。


当院では、痛みのある股関節だけを見るのではなく、

腰や膝の動き、筋肉のバランス、身体全体の使い方まで含めて評価し、

「なぜ股関節に負担がかかっているのか」

を明確にしていきます。


その上で、

一人ひとりの状態に合わせた施術とセルフケアをお伝えし、再発しにくい体づくりを目指しています。


無理に通院をすすめることはありませんので、

「まずは自分の状態を知りたい」

という方も安心してご相談ください。


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