筋肉痛は、運動後の自然な反応ですが、適切なケアが必要です。アイシングや軽いストレッチ、十分な休息が筋肉の回復を助けます。また、抗酸化物質を含む食品の摂取も効果的です。この記事では、筋肉痛の対処法と科学的根拠について詳しく紹介します。