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腰痛で
こんな悩みありませんか？
もし一つでも当てはまるなら、当院がお力になれます。
朝起きたとき、腰が固まっていて動き出すまで時間がかかる
くしゃみや咳をすると腰にズキッと痛みが走る
長時間座っていると腰が痛くなり、立ち上がる瞬間がつらい
立って歩くと、腰からお尻や脚にかけて痛みやしびれが出る
湿布やマッサージではその場しのぎで、すぐに元に戻ってしまう
長時間歩けず、休憩回数が多い。
年齢のせいだと言われた。
1つでも当てはまる方、
諦めないでください。
そもそも・・・
腰痛の原因とは？
腰痛は「筋肉のバランスの崩れ」で起こります。
硬い筋肉と弱い筋肉、この両方を整える必要があります。
腰痛の本当の原因は「筋肉のアンバランス」です
腰痛の多くは、単純な「使いすぎ」や「年齢」の問題ではありません。
実は、筋肉のバランスの崩れが大きく関係しています。
01
硬くなりすぎた筋肉（使いすぎ・姿勢不良）
長時間のデスクワークやスマホ操作などにより、
股関節の前側や腰の筋肉は常に使われ続けています。
この状態が続くと、筋肉はどんどん縮んで硬くなり、
・骨盤や背骨を引っ張る
・動きを制限する
・神経や椎間板に負担をかける
といった状態になり、慢性的な腰痛につながります。
02
弱くなってしまった筋肉（使えていない）
一方で、本来体を支えるべき
・お尻の筋肉（殿筋）
・インナーマッスル（腹横筋・多裂筋）
・背中の筋肉
は、日常生活ではほとんど使われていません。
その結果、
・腰を支えられない
・他の筋肉が頑張りすぎる
・身体が不安定になる
ことで、さらに腰への負担が増えていきます。
03
姿勢の崩れが悪循環を作る
猫背や骨盤の歪みがあると、
・胸の筋肉や肩まわり → 硬くなる
・背中やお尻 → 弱くなる
という状態が起こります。
これにより身体のバランスが崩れ、
「痛みが出やすい状態」が当たり前になってしまうのです。
04
長時間座る生活が腰痛を加速させる
特に現代人に多いのが「座りすぎ」です。
座っている時間が長いと、
・股関節が固まる
・骨盤が後ろに倒れる／前に傾く
・腰のカーブが崩れる
ことで、腰や仙骨に大きな負担がかかります。
05
腰痛を改善するために必要なこと
腰痛を本当に改善するためには、
・硬くなった筋肉をゆるめる
・弱くなった筋肉を使えるようにする
この両方が必要です。
どちらか一方だけでは、
すぐに元に戻ってしまいます。
宇都宮整体院 咲の
腰痛専門整体とは？
再発しにくい身体を作る2つのアプローチ
筋肉をほぐすだけでは
ダメなんです
なぜなら、関節痛の本当の原因は
「筋肉の弱い部分」にあるからです
01
なぜその関節に負担がかかっているのか？どの筋肉が弱っているのか？動作を確認しながら一緒に原因を見つけ出します。
✓ 歩き方・立ち方の確認
✓ 筋肉バランスのチェック
✓ 関節の動きの偏りを分析
原因を徹底的に追求
02
負担がかかって硬くなった筋肉を、優しくほぐしていきます。ボキボキしない、痛くない施術です。
✓ 無理な力は一切使いません
✓ その日の体調に合わせた強さ
✓ 痛みがあればすぐに調整
硬くなった筋肉をほぐす
03
弱い筋肉を鍛える【ここが最重要】
これが当院だけの強みです。
弱っている筋肉を鍛えなければ、また同じ場所に負担がかかり、痛みが再発します。だから当院では、簡単にできる筋力トレーニングを一緒に行います。
✓ 高齢の方でもできる簡単なトレーニング
✓ 自宅でも続けられる方法を指導
✓ 2人3脚で根本から改善
他の院との違い
他院との決定的な違いをお伝えします
他の整体院・整形外科
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「様子を見ましょう」で終わり
痛い箇所をほぐすだけ
原因がわからないまま施術
一時的に楽になるだけ
結局「年齢のせい」で片付けられる
宇都宮整体院 咲
原因を徹底的に追求します
ほぐす＋鍛える の2段階アプローチ
関節痛専門の施術プログラム
2人3脚で根本改善を目指す
笑顔で帰っていただくまでが施術
施術の流れ
初めての方でも安心してお越しいただけます
❶
❷
❸
❹
❺
お話と動きの確認
お悩みの症状や日常生活での困りごとについて、じっくりとお伺いします。
腰痛の状態を分かりやすく説明
どこに負担がかかっているのか、なぜ痛みが出ているのかを丁寧にご説明します。
やさしい施術
無理な力を加えず、その日の体調に合わせて優しく施術を行います。
変化の確認
施術前後の体の変化を一緒に確認します。
日常で気をつけるポイントをお伝え
ご自宅でできる簡単なケア方法や、生活上の注意点をアドバイスします。
改善後：笑顔が戻りました
お 客様の声
笑顔を取り戻された方々からのメッセージ
M. T様
65歳 女性 / 宇都宮市
症状：腰の痛み
整形外科で「加齢ですね」と言われ諦めていました。でも宇都宮整体院咲さんでは原因をしっかり調べてくれて、なぜ痛いのかを丁寧に説明してくれました。3ヶ月通って、今では孫と公園で遊べるまでに回復しました。本当に感謝しています。
改善内容
✓ 階段の上り下りが楽になった
S.S 様
70歳 男性 / 宇都宮市
症状：腰の痛み
他の整体院では「とりあえずほぐしましょう」で終わりでしたが、咲さんは違いました。なぜ痛いのか、どうすれば改善するのかを一緒に考えてくれて、自宅でできるトレーニングも教えてくれました。杖なしで歩けるようになり、ゴルフも再開できました！
改善内容
✓ 歩行時の痛みがほぼ消失
R.O 様
65歳 女性 / 宇都宮市
症状：腰の痛み
腰が曲げづらくて料理も洗濯もつらかったです。先生は私の話を本当によく聞いてくれて、痛くない施術で少しずつ改善していきました。今では運動のプールも再開できています。ここに来て本当に良かったです。
改善内容
✓ 日常生活での不自由がなくなった
M.S 様
45歳 男性 / 宇都宮市
症状：腰の痛み
「年だから仕方ない」と思っていましたが、先生に「年齢のせいにするのはやめましょう」と言われ、目から鱗でした。筋肉を鍛えることの大切さを教わり、今では散歩が日課になっています。妻も喜んでいます。
改善内容
✓長時間歩けるようになった
ビフォーアフター
実際の施術変化の様子
ギャラリー
症状が改善したお客様たちとの写真
よくある質問
Q.
痛い施術はしませんか
A. はい、痛みを伴う施術は一切行いません。ボキボキ鳴らしたり、強く押したりすることはありませんので、ご安心ください。
Q.
何回くらい通えばいいですか
A. 症状や状態によって異なりますが、初回のカウンセリング時に目安をお伝えします。無理に回数券を勧めることはありません。
Q.
年齢が高くても大丈夫ですか
A. はい、大丈夫です。60代〜70代の方も多くお越しいただいています。体調に合わせた無理のない施術を心がけています。
Q.
服装はどうすればいいですか
A. 動きやすい服装でお越しください。ジーンズやスカートよりも、ジャージやスウェットなど 柔らかい素材が適しています。お着替えもご用意しています。
Q.
家族の付き添いは可能ですか
A. はい、可能です。ご家族の方が一緒にお越しいただいても構いません。施術内容の説明も一緒にお聞きいただけます。
アクセス・営業時間
2つの院がございます
今泉院
営業日
月曜・火曜・水曜
受付時間
10:00〜21:00
住所
栃木県宇都宮市今泉町○○○○
（竹林交差点近く）
※詳細はご予約時にお伝えします。
明保院
営業日
金曜・土曜
受付時間
10:00〜21:00
住所
栃木県宇都宮市下荒針町３３４８−１５
（明保小学校近く）
定休日
木曜日・日曜日・祝日
週間スケジュール
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今泉
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今泉
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今泉
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休み
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明保
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明保
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休み
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