おはようございます。ストレッチを1時間しただけで全身筋肉痛になった【宇都宮整体院　咲】代表の山田です。　#運動不足すぎ　#ストレッチは偉大 さて今日は「健康の為の運動」というテーマでお話ししていこうと思います。 本題です。 運動＝健康？ 最近はSNSの発達で運動することの大切さが少しずつ伝わってきたんじゃないかなと思っています。 でもまだまだ伝わってないことが多いので、ここで少しお話しできたらなと思っています。 「痛みが出ているのは、筋力が足りないから。だから筋トレやってます。」って人が結構いるんですよね。 この考え方結構危なくて、余計に痛みを増やしている人が少なくないです。 まぁそもそも、"なんで痛いか？"ここを理解していないと空回りになるのは間違いないんですが、 慢性痛は筋肉が硬くなっていることで痛みが出ていることが少なくないです。 この状態で、筋トレをするとどうなるのか？ もちろん、筋トレするには筋肉にめちゃくちゃ力を入れないといけないので、 余計に筋肉は硬くなっていきます。#力こぶをイメージするとわかりやすい つまり、運動したらいいと思っ