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歩くと股関節が痛い原因とは？足の付け根が痛む理由を解説

  • 山田涼太
  • 3 日前
  • 読了時間: 5分
ヨガの写真

1. 歩くと股関節が痛いのはなぜ？


「歩き始めに足の付け根が痛い」

「長時間歩くと股関節がつらくなる」

「以前より歩くのが億劫になった」

このような症状で悩んでいる方は少なくありません。


股関節は、歩くたびに体重を支える重要な関節です。

そのため、股関節の動きや周囲の筋肉の働きに問題があると、

歩行時に痛みが現れることがあります。



2. 歩行時の股関節痛の主な原因


歩くと股関節が痛くなる原因には、さまざまなものがあります。


変形性股関節症

股関節の軟骨がすり減ることで、関節への負担が増える状態です。

歩行時や立ち上がり時に痛みが出やすい特徴があります。


股関節周囲の筋肉の機能低下

特に、

・中殿筋

・腸腰筋

・大殿筋

などの筋肉がうまく働かないと、股関節への負担が増えることがあります。


股関節の柔軟性低下

股関節の動きが制限されることで、歩行時の負担が大きくなる場合があります。


腰や膝からの影響

腰痛や膝痛によって歩き方が変化し、股関節に負担が集中することもあります。



3. 足の付け根が痛い＝股関節だけの問題ではない


足の付け根が痛いと、

「股関節そのものが悪い」

と思われる方が多くいます。


しかし実際には、

・骨盤の動き

・腰の柔軟性

・筋肉バランス

・歩き方のクセ

などが関係していることも少なくありません。


そのため、

痛みのある部分だけをケアしても、根本的な改善につながらないケースがあります。



4. こんな症状がある方は注意


・歩き始めに股関節が痛い

・長く歩くと足の付け根が痛む

・階段の上り下りがつらい

・あぐらをかきにくい

・靴下を履く動作がつらい

・以前より歩く距離が短くなった

このような症状がある場合は、股関節への負担が増えている可能性があります。


股関節痛について詳しくは、こちらの記事もご覧ください。




5. やってはいけない対処法


「痛いけど歩き続ければ慣れる」

「とにかく股関節を伸ばした方が良い」

と考える方もいます。


しかし、

原因によっては無理な運動や強いストレッチによって、症状が悪化する場合があります。


また、

「年齢のせいだから仕方ない」

と諦めてしまうことも少なくありません。


大切なのは、なぜ股関節に負担がかかっているのかを確認することです。



6. 改善のために重要なこと


歩行時の股関節痛を改善するためには、

・股関節の動き

・筋肉バランス

・骨盤の安定性

・腰や膝との関係

・歩き方や身体の使い方

などを総合的に確認することが重要です。


単純に痛みを抑えるだけではなく、

「なぜ歩くと股関節が痛くなるのか」

を明確にすることが改善への第一歩になります。



7. 当院での考え方とアプローチ


当院では、歩行時の股関節痛に対しても、

痛みのある部分だけを施術することはありません。


股関節だけでなく、腰や膝、筋肉のバランス、身体全体の使い方まで含めて評価し、

「なぜ股関節へ負担がかかっているのか」

を明確にしていきます。


その上で、一人ひとりの状態に合わせた施術とセルフケアを提案し、再発しにくい体づくりを目指します。


→ 詳しくはこちらの股関節痛ページをご覧ください



8. まとめ


歩くと股関節が痛くなる原因は、変形性股関節症だけではありません。


筋肉の働きや関節の柔軟性、腰や膝との関係など、複数の要因が関係していることも少なくありません。


もし、

「歩くと足の付け根が痛い」

「長時間歩くのがつらい」

「何をしても改善しない」

と感じている場合は、一度しっかりと体の状態を確認することをおすすめします。


股関節痛は、原因に合わせた対応をすれば、改善できる可能性が高い症状です。




ここまでお読みいただきありがとうございます。


今回の内容のように、

股関節痛は単純な筋肉の疲れや年齢による変化だけではなく、

股関節の動き、筋肉のバランス、姿勢や身体の使い方、腰や膝との関係など、

複数の要因が関係していることが多くあります。


そのため、

「なんとなくストレッチをする」

「とりあえずマッサージを受ける」

「痛みを我慢しながら動き続ける」

といった対処では、根本的な改善につながらないケースも少なくありません。


実際に、

「その場では楽になるけどすぐ戻る」

「変形しているから仕方ないと言われた」

「何をしても良くならない」

という方の多くが、

“本当の原因”に対するアプローチができていない状態です。


特に股関節痛は、股関節そのものの問題だけではなく、

・股関節の動きの制限

・筋肉バランスの崩れ

・腰や膝の影響

・姿勢や身体の使い方

・日常生活での負担の積み重ね

などが関係していることも非常に多くあります。


もし、

・自分の股関節痛の原因がよくわからない

・いろいろ試したけど改善しない

・歩くと足の付け根が痛い

・階段の上り下りや立ち上がりがつらい

・このまま悪化しないか心配

・将来的に手術が必要になるのではないかと不安

このように感じている場合は、一度しっかりと体の状態を確認することが大切です。


当院では、痛みのある股関節だけを見るのではなく、

腰や膝の動き、筋肉のバランス、身体全体の使い方まで含めて評価し、

「なぜ股関節に負担がかかっているのか」

を明確にしていきます。


その上で、

一人ひとりの状態に合わせた施術とセルフケアをお伝えし、再発しにくい体づくりを目指しています。


無理に通院をすすめることはありませんので、

「まずは自分の状態を知りたい」

という方も安心してご相談ください。



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